GESUNDHEIT

12 Anzeichen von Dehydration, die Sie nicht ignorieren sollten

12 Anzeichen von Dehydration, die Sie nicht ignorieren sollten


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Zusätzlich zum Durst ignorieren viele Menschen die häufigen Anzeichen von Dehydration und glauben, dass sich die Symptome, die sie fühlen, irgendwann von selbst auflösen werden.

Viele Ernährungsberater, Ernährungswissenschaftler, Ärzte und sogar Sportphysiologen haben jahrelang gepredigt, wie wichtig es ist, mindestens acht 250 cm3 große Gläser Wasser pro Tag zu konsumieren. Und das aus mehreren Gründen.

Erstens enthält Wasser keine Kalorien. Diese Tatsache allein macht es zu einem idealen Getränk für diejenigen, die versuchen, ein paar Pfund abzunehmen oder ein gesundes Gewicht zu halten.

Zweitens hilft das Trinken von viel Wasser dabei, Giftstoffe auszuspülen, die sonst das Immunsystem negativ beeinflussen würden. Und sie könnten wiederum zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen. In der Tat preisen Diätassistenten, Ernährungswissenschaftler, Ärzte und Sportphysiologen die Vorteile des täglichen Trinkwassers in Flaschen oder auf andere Weise.

WARUM SIE WASSER TRINKEN SOLLTEN, DURSTIG ODER NICHT

Wenn Sie durstig sind, greifen Sie natürlich nach einer Flasche oder einem Glas Wasser. Es gibt jedoch glaubwürdige Daten, die zeigen, dass das Trinken von kühlem, erfrischendem Wasser, auch wenn Sie keinen Durst haben, sich positiv auf den Körper auswirken kann.

Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) hilft Wasser dem Körper, eine optimale Temperatur aufrechtzuerhalten, schmiert und polstert die Gelenke und schützt das Rückenmark und andere empfindliche Gewebe. Natürlich enden die Vorteile nicht dort. Viel Wasser zu trinken erhöht das Wasserlassen und stimuliert den regelmäßigen Stuhlgang. Beide Prozesse entfernen schädliche Giftstoffe aus dem Körper und halten Sie gleichzeitig mit Feuchtigkeit versorgt.

WAS SIE ÜBER DEHYDRATION NICHT WISSEN KÖNNEN

Wahrscheinlich ist eines der schlimmsten Dinge, die Sie Ihrem Körper antun können, dass er dehydriert wird. Und dies basiert nicht auf Übertreibungen, da es nicht an Studien mangelt, die belegen, dass Dehydration einen tiefgreifenden Einfluss auf die allgemeine Gesundheit und Lebensqualität haben kann. Bevor wir uns mit den Folgen der Dehydration des Körpers befassen, nehmen wir uns einen Moment Zeit, um herauszufinden, was es bedeutet, dehydriert zu sein.

Kurz gesagt, Dehydration bezieht sich auf einen Zustand, in dem der Körper mehr Flüssigkeiten verliert als er aufnimmt. Wenn dies geschieht, stört es das empfindliche Gleichgewicht von Natrium und anderen Elektrolyten im Körper. Wenn man bedenkt, dass mehr als zwei Drittel des menschlichen Körpers aus Wasser besteht, kann selbst eine geringfügige Störung des empfindlichen Gleichgewichts dieser Mineralien seine Funktion beeinträchtigen.

WAS VERURSACHT DEN KÖRPER ZU DEHYDRIEREN?

Obwohl der Verlust von Flüssigkeiten und das Nicht-Ersetzen von Flüssigkeiten ein schneller Weg ist, um dehydriert zu werden, sollten Sie wissen, dass verschiedene Dinge zum Flüssigkeitsverlust beitragen können. Und alle können den Körper leicht, mittelschwer oder stark dehydriert lassen. Im Allgemeinen ist Flüssigkeitsverlust ein Nebenprodukt von Schwitzen, Urinieren, Stuhlgang und Spucken.

Es ist auch erwähnenswert, dass anstrengende Übungen oder Sportarten noch mehr Schwitzen, Spucken und Wasserlassen verursachen können. Und in einigen Fällen Durchfall, der die Wahrscheinlichkeit einer Dehydration erhöhen kann. Obwohl selten diskutiert, kann Weinen auch zu Flüssigkeitsverlust und Dehydration führen.

Schließlich können diese Aktivitäten Sie mehr ins Schwitzen bringen als jemand, der einen sitzenden Lebensstil führt. In diesem Zusammenhang beträgt die durchschnittliche Schweißrate bei Menschen, die regelmäßig Sport treiben oder treiben, etwa 3 bis 4 Liter pro Stunde oder etwa 10 Liter für einen ganzen Tag.

Dennoch dehydrieren diejenigen, die körperlich aktiv sind, schneller als diejenigen, die es nicht sind. Beide Gruppen sollten es sich jedoch zum Ziel setzen, ihren Körper mit so viel Wasser wie möglich aufzufüllen. Während wir uns mit dem Thema befassen, ist es erwähnenswert, dass Folgendes auch zu Dehydration führen kann:

KRANKHEITEN

Die Grippe kann Sie nicht nur unglücklich machen, sondern auch die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie dehydrieren. Studien zeigen, dass die Grippe eine erhöhte Stoffwechselrate auslöst. Diese Krankheit verursacht nicht nur ein mineralisches Ungleichgewicht im Körper, sondern macht es auch äußerst schwierig, hydratisiert zu bleiben.

CHRONISCHE KRANKHEIT

Laut einem Artikel von diabetes.co.uk, der weltweit größten Diabetes-Community, gehen Diabetes und Dehydration in der Regel Hand in Hand. Menschen mit Diabetes haben es im Allgemeinen schwer, ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten. Und je höher ihr Blutzuckerspiegel ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie dehydrieren.

12 Zeichen der Enthydratisierung, die nicht ignoriert werden sollten

Zusätzlich zum Durst ignorieren viele Menschen die häufigen Anzeichen von Dehydration und glauben, dass sich die Symptome, die sie fühlen, irgendwann von selbst auflösen werden. Infolgedessen werden viele dieser Personen so stark dehydriert, dass sie ins Krankenhaus eingeliefert werden müssen. Häufige Anzeichen einer Dehydration, die mit Durst einhergehen können oder nicht, sind:

MILD, UM ZEICHEN DER DEHYDRATION ZU MODERIEREN

  1. Weniger häufig urinieren
  2. Eine Abnahme der Speichelproduktion.
  3. Kopfschmerzen
  4. Muskelkrämpfe
  5. Immer kalte oder trockene Haut.

SCHWERE ZEICHEN DER DEHYDRATION

  1. Dunkler Urin
  2. Benommenheit
  3. Schneller Herzschlag
  4. Schnelles Atmen
  5. Extreme Müdigkeit
  6. Ohnmacht
  7. Hohle Augen

Diese Liste deckt nicht alle Symptome ab, die mit Dehydration verbunden sind. Die aufgeführten gehören jedoch zu den am häufigsten ignorierten Anzeichen einer Dehydration.

WER IST AM GRÖSSTEN ENTWICKLUNGSRISIKO?

Während jeder dehydrieren kann, ist das Risiko bei älteren Erwachsenen viel höher. Einige der Faktoren, die ältere Erwachsene anfälliger für Dehydration machen, sind die folgenden:

UNMÖGLICHKEIT, FLÜSSIGKEIT ZU BLEIBEN

Einer der Nachteile des Älterwerdens ist, dass Ihr Körper nicht mehr den gleichen Flüssigkeitsspiegel aufrechterhalten kann wie in unserer Jugend. Im Wesentlichen bedeutet dies, dass ältere Erwachsene fast doppelt so viel Wasser trinken müssen wie jüngere, um hydratisiert zu bleiben.

Eine reduzierte durstige Antwort

Die Durstreaktion ist ein Zustand, der auftritt, wenn Natrium und andere Mineralien im Körper zunehmen, was auftritt, wenn der Flüssigkeitsspiegel zu niedrig ist. Mit zunehmendem Alter lässt unsere Durstreaktion nach. Infolgedessen werden viele ältere Erwachsene dehydriert, ohne es zu merken.

SCHLECHTE NIERENFUNKTION

Ein weiterer Nachteil des Älterwerdens ist, dass wir mit größerer Wahrscheinlichkeit eine Nierenerkrankung entwickeln, die auch das Risiko einer Dehydration erhöhen kann. Laut einer von der Johns Hopkins University veröffentlichten Studie leiden mehr als 50 Prozent der Menschen ab 75 Jahren an einer Nierenerkrankung. Infolgedessen neigen sie dazu, mehr Flüssigkeit zu verlieren, als der Körper beim Urinieren benötigt, als jemand, der viel jünger ist. Aus diesem Grund ermutigt die National Kidney Foundation alle über 60-Jährigen, sich regelmäßigen Nierenuntersuchungen zu unterziehen.

MOBILITÄTSPROBLEME

Leider fällt es vielen älteren Erwachsenen schwer, sich zu bewegen, selbst wenn sie nur versuchen, in die Küche zu gelangen, um Wasser zu trinken und hydratisiert zu bleiben.

KOMPLIKATIONEN AUS DER DEHYDRATION, OB JUNG ODER ALT

Nachdem wir die Anzeichen von Dehydration, die Symptome und die am stärksten gefährdeten Personen überwunden haben, wenden wir uns den Komplikationen zu, die mit einer längeren Dehydration verbunden sind:

WÄRMEVERLETZUNGEN

Für diejenigen, die gerne Sport treiben oder Sport treiben, ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben. Schließlich war die Dehydration durch die Teilnahme an diesen Aktivitäten mit Hitzekrämpfen, Hitzeerschöpfung und schlimmer noch mit Hitzschlag verbunden.

NIEDRIGER BLUTSCHOCK

Diese besondere Komplikation, die durch anhaltende Verstopfung verursacht wird, kann lebensbedrohlich sein, da sie einen starken Blutdruckabfall verursachen und auch den Sauerstofffluss durch den Körper verringern kann.

Anfälle

Eine längere Dehydration erhöht laut einer von den National Institutes of Health veröffentlichten Studie auch das Risiko von Anfällen aufgrund einer Abnahme von Natrium und anderen Elektrolyten. Als Referenz sind Elektrolyte maßgeblich an der Übertragung elektrischer Signale zwischen Zellen beteiligt. Wenn Menschen dehydriert werden, werden diese Signale gestört, oft bis zu dem Punkt, an dem unwillkürliche Muskelkontraktionen auftreten, die auch als Anfälle bezeichnet werden. In extremen Fällen können dieselben Anfälle auch zu schweren Kopfverletzungen führen.

HARNWEGSINFEKTION

Obwohl Harnwegsinfektionen, auch als Harnwegsinfektionen bekannt, und Dehydration nichts miteinander zu tun zu haben scheinen, sind beide eng miteinander verbunden. Studien zeigen, dass kontinuierliche und anhaltende Dehydrationsepisoden zu einem erhöhten Risiko für Harnwegsinfektionen führen können. Und das liegt daran, dass der Körper nicht genug Flüssigkeit hat, um die Bakterien, die manchmal in die Harnwege gelangen, richtig zu eliminieren.

ENDGÜLTIGE REFLEXIONEN ÜBER DIE ZEICHEN DER DEHYDRATION

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass eine der besten Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit und zur Eindämmung der Dehydration darin besteht, mindestens acht 250 cm3 große Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Natürlich ist es eine gute Idee, Ihre Aufnahme zu erhöhen, wenn Sie regelmäßig Sport treiben, Sport treiben oder sich in Ihren goldenen Jahren befinden. Außerdem enthält das Wasser keinen Zucker, kein Salz und keine Kalorien. Jeder dieser Gründe macht es zu einer großartigen Alternative zu Saft, Soda oder Sportgetränken.


Video: Diese Symptome von Chronischem Stress darfst du nicht ignorieren! (Juli 2022).


Bemerkungen:

  1. Herbert

    Cool! Aber ich werde auf die Qualität warten.

  2. Ain

    Ich entschuldige mich, aber meiner Meinung nach irren Sie sich. Ich kann es beweisen. Schreiben Sie mir in PM.

  3. Drue

    Es tut mir leid, dass sie sich einmischen, ich möchte auch meine Meinung zum Ausdruck bringen.

  4. Math

    Gute Website, aber weitere Informationen müssen hinzugefügt werden



Eine Nachricht schreiben