GESUNDHEIT

8 gesundheitliche Vorteile von kalten Duschen

8 gesundheitliche Vorteile von kalten Duschen


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Während die meisten Menschen nicht daran denken würden, morgens beim Aufstehen kalt zu duschen, können Sie viele gesundheitliche Vorteile erzielen, indem Sie den Knopf nach rechts statt nach links drehen. Kalte Duschen verbessern Ihre allgemeine geistige und körperliche Gesundheit, indem sie Ihre Willenskraft und die Reaktion des Nervensystems stärken.

Wenn Sie regelmäßig kalt duschen, bemerken Sie dramatische Veränderungen im Immun-, Lymph-, Kreislauf- und Verdauungssystem Ihres Körpers. Es mag wie eine verrückte Idee erscheinen, eine eiskalte Dusche zu nehmen, aber vielleicht möchten Sie es versuchen, nachdem Sie die unglaublichen Vorteile kennengelernt haben, die es für Ihren Geist und Körper bietet.

Kalte Duschen helfen dem Körper, besser mit Stress umzugehen, da er extremen Bedingungen ausgesetzt ist und die Willenskraft erhöht. Kaltes Wasser verbessert Haar und Haut, indem es die Porengröße verringert und die Haarfollikel stimuliert. Das Baden in kaltem Wasser hilft Ihnen auch, morgens aufzuwachen, so dass Sie möglicherweise keinen Kaffee mehr benötigen! Wir werden diese Vorteile im Folgenden näher erläutern.

HIER SIND ACHT GESUNDHEITSVORTEILE EINER KALTEN DUSCHE:

1 - ERHÖHT DIE ZIRKULATION IM LYMPHATISCHEN SYSTEM

Das Lymphsystem besteht aus Gefäßen, die durch den Körper verlaufen und dabei helfen, Abfall, Bakterien und Mikroben aus den Zellen zu entfernen. Da das Lymphsystem dem Körper hilft, sich selbst zu reinigen, kann eine Überladung von Toxinen dieses empfindliche System stören. Viele Menschen bekommen in der heutigen Welt nicht genug Bewegung, aber Lymphflüssigkeit erfordert Bewegung, um Giftstoffe zu entfernen. Durch einen meist sitzenden Lebensstil können sich Giftstoffe ansammeln, da Flüssigkeit im Körper verbleibt, was zu verschiedenen Krankheiten führen kann.

Während das Herz kontinuierlich Blut durch den Körper pumpt, verfügt das Lymphsystem nicht über eine Pumpe, sodass Körperbewegungen erforderlich sind, um richtig zu funktionieren. Wie helfen kalte Duschen dem Lymphsystem? Kaltes Wasser hilft, die Lymphgefäße zu verengen, wodurch das Lymphsystem Lymphflüssigkeiten durch den Körper pumpt. Der Abfall wird wiederum entfernt. Kalte Duschen stärken auch das Immunsystem, da weiße Blutkörperchen dazu beitragen, Giftstoffe in der Lymphflüssigkeit zu zerstören.

2 - VERBESSERT DIE KARDIOVASKULÄRE ZIRKULATION

Wussten Sie, dass kalte Duschen die Durchblutung verbessern können? Während die meisten Menschen Bewegung und Ernährung auf eine bessere Durchblutung zurückführen, kann das Einweichen in kaltes Wasser den gleichen Effekt haben. Eine schlechte Herz-Kreislauf-Durchblutung führt dazu, dass sich das Blut verlangsamt und verdickt, was Druck auf das Herz ausüben kann. Wenn dies nicht korrigiert wird, kann dies leicht zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen. Durch die Beschleunigung der Durchblutung kann das Blut jedoch besser durch den Körper fließen und den Stoffwechsel beschleunigen.

Wenn das Blut in kaltes Wasser getaucht wird, wird es sofort zu den lebenswichtigen Organen geleitet, um sie vor extremen Temperaturänderungen zu schützen. Ihr Herz muss also Blut durch Ihre Gefäße und zu Ihren lebenswichtigen Organen pumpen, um ihnen Nährstoffe und Sauerstoff zu geben. Wenn Sie regelmäßig kalt duschen, werden Sie einen spürbaren Unterschied in Ihrem Kreislauf feststellen.

Wenn Sie Ihre Haut kaltem Wasser aussetzen, beginnen sich die Blutgefäße auf der Hautoberfläche zusammenzuziehen. Dies erklärt, warum Blut zu lebenswichtigen Organen fließt. Eine Studie ergab, dass eine kalte Dusche nach dem Training die Flüssigkeitszufuhr verbessern kann, indem der Körper gekühlt wird.

So wird nicht nur die Durchblutung verbessert, sondern auch kalte Duschen können den Körper mit Feuchtigkeit versorgen.


3 - MUSKELINFLAMMATION REDUZIEREN

Jeder kennt dieses Muskelkatergefühl nach einem intensiven Training. Manche Menschen schwören darauf, Pads oder Massagen mit heißem Öl zu erwärmen, aber kalte Duschen können auch helfen, Entzündungen zu reduzieren. Jedes Mal, wenn Sie trainieren, insbesondere als Anfänger, müssen die Muskeln jedes Mal ein wenig brechen, wenn Sie Widerstand leisten, um sie stärker zu machen. Dieser Prozess erklärt die starken Schmerzen, die Menschen nach einem anstrengenden Training empfinden.

Kalte Duschen helfen jedoch, die Blutgefäße zu verengen und Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren. Viele Profisportler baden nach dem Training aus genau diesem Grund in eiskaltem Wasser: Es hilft, die Körpertemperatur zu senken und Schmerzen zu lindern. Jeder kann jedoch nach dem Training oder der Hausarbeit von kalten Duschen profitieren. Wenn Sie chronische Entzündungen haben, versuchen Sie eine kalte Dusche als natürliches Heilmittel. Möglicherweise benötigen Sie nicht einmal entzündungshemmende Pillen oder etwas anderes!

4 - KALTE DUSCHEN MACHEN SIE GLÜCKLICHER (ERNST ... LESEN SIE WEITER)

Während kalte Duschen Depressionen möglicherweise nicht dauerhaft heilen, kann sie sicherlich vorübergehend bei Symptomen helfen. Eine Forschungsstudie aus dem Jahr 2007 ergab, dass kalte Duschen zusammen mit traditionellen Mitteln wie pharmazeutischen Pillen und Therapien dazu beitragen können, Ihre Stimmung zu heben und andere Symptome einer Depression zu lindern.

Kalte Duschen helfen bei Depressionen, da kaltes Wasser Neurotransmitter auslöst, die die Stimmung verbessern und das Glücksniveau erhöhen können. Eine andere Fallstudie zeigte, dass sich die Probanden nach vier Monaten Schwimmen in kaltem Wasser im Winter lebhafter und aktiver fühlten als die Kontrollgruppe.

Andere vorteilhafte Änderungen des Lebensstils bei Depressionen:

-Ändern Sie Ihre Ernährung. Das Essen einer ganzen pflanzlichen Diät kann helfen, die Chemikalien in Ihrem Gehirn auszugleichen, die Symptome einer Depression verursachen.

-Schlaf genug. Schlafmangel kann leicht zu Reizstimmungen und depressiven Symptomen führen. Stellen Sie sicher, dass Sie jede Nacht mindestens 7-8 Stunden Schlaf haben.

- Trinken Sie genug Wasser. Viele Menschen sind chronisch dehydriert, was bedeutet, dass dem Gehirn ausreichend Sauerstoff fehlt, was zu schlechten Launen führen kann. Versuchen Sie, mindestens 3 Liter Wasser pro Tag zu trinken.

- Auch wenn Sie nur 15 oder 30 Minuten am Tag Zeit haben, versuchen Sie, durch die Nachbarschaft zu laufen oder einen kurzen Lauf zu machen. Übung hilft, Endorphine freizusetzen, die Ihre Stimmung verbessern.

-Praxis tiefes Atmen, Yoga oder Meditation. Viele Menschen atmen sehr flach und schnell, was Angst und Stress erhöht. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Teil Ihres Morgens der Selbstpflege mit tiefem Atmen oder einer anderen Entspannungstechnik widmen. So bleiben Sie den ganzen Tag über ruhig, konzentriert und glücklich!

5 - HILFE BEI ​​GEWICHTSVERLUST

Da kaltes Wasser die Durchblutung anregt, kann es den Stoffwechsel beschleunigen, was zwangsläufig zum Abnehmen beiträgt. Wenn Ihnen kalt ist, muss Ihr Körper härter arbeiten, um sich aufzuwärmen. Kalte Duschen stimulieren auch eine bestimmte Art von Fett im Körper, die den Gewichtsverlust beschleunigt.

Die Forscher zeigten, dass eine kalte Dusche braunes Fett stimuliert, das bei Gefriertemperaturen aktiviert wird. Braunes Fett hilft, gefährliches weißes Fett zu beseitigen, das sich um die Organe und die Taille ansammelt. Kalte Duschen können einen gesunden Lebensstil leicht ergänzen, um die Gewichtsabnahme zu fördern.

6 - VERBESSERT DIE GESUNDHEIT VON HAAR UND HAUT

Wenn Sie chronisch trockenes Haar oder chronisch trockene Haut haben, können kalte Duschen dazu beitragen, dass sie wieder lebendig und gesund aussehen. Kaltes Wasser reduziert die Größe der Poren und strafft die Haut, reduziert auch die Menge an Ölen, die die Haut bei warmen Temperaturen produziert. Heiße Duschen reizen die Haut und trocknen sie aus, wodurch die Haut Feuchtigkeit verliert. Kaltes Wasser stimuliert die Haarfollikel und erhöht die Vitalität und Länge.

7 - BESCHLEUNIGT DIE KÜHLUNGSANTWORT DES KÖRPERS

Egal, ob Sie gerade im Fitnessstudio trainiert oder im Garten gearbeitet haben, eine erfrischende Dusche fühlt sich auf Ihrer Haut fantastisch an. Ärzte empfehlen, Ihren Körper in kaltes Wasser zu tauchen, wenn Sie unter Überhitzung oder Hitzschlag leiden, da dies Ihre Körpertemperatur sofort senkt.

8 - Schmerzen und Schwellungen reduzieren

Wenn Sie sich jemals den Knöchel verstaucht oder einen Knochen gebrochen haben, wissen Sie, wie sehr ein Eisbeutel bei Schmerzen und Schwellungen helfen kann. Ärzte haben jahrzehntelang empfohlen, die Beine anzuheben und Eis auf die betroffene Stelle zu legen, da dies zur Schmerzlinderung so gut funktioniert.

Kalte Duschen wirken auf die gleiche Weise, um eine Verletzung zu heilen, obwohl Eis immer noch als Ergänzung empfohlen wird. Eis und kalte Temperaturen helfen, die Blutgefäße zu verengen und Entzündungen zu reduzieren, die Schmerzen und Schwellungen verursachen. Kalte Duschen können auch die Nervenenden betäuben, die für die Übertragung eines Schmerzsignals an das Gehirn verantwortlich sind.

SCHLUSSGEDANKEN ZU DEN GESUNDHEITSVORTEILEN KALTER DUSCHEN

Kalte Duschen erhalten möglicherweise keine Volksabstimmung, aber sie haben viele Vorteile, sobald Sie die anfänglichen körperlichen Beschwerden und den Schock überwunden haben. Sie können helfen, Depressionen zu bekämpfen, Schmerzen und Schwellungen zu lindern, die Herz-Kreislauf- und Lymphzirkulation zu erhöhen und Entzündungen in den Muskeln zu verringern. Darüber hinaus können kalte Duschen beim Abnehmen helfen, die Gesundheit von Haut und Haaren verbessern, die Abkühlreaktion des Körpers beschleunigen und vieles mehr.

Selbst wenn Sie nur mit einer kurzen 3-minütigen kalten Dusche beginnen, werden Sie die Vorteile sofort spüren und allmählich mehr geistige Ausdauer gewinnen, um eine längere Exposition zu unterstützen. Wenn Sie noch nie kalte Duschen probiert haben und Entzündungen, Depressionen oder stumpfes Haar oder stumpfe Haut haben, haben Sie möglicherweise das von Ihnen gesuchte Heilmittel für kalte Duschen gefunden. Ganz zu schweigen davon, dass kalte Duschen Ihnen helfen, Geld bei Ihrer Wasserrechnung zu sparen, da der Warmwasserbereiter nicht so lange laufen muss!

Sportler verlassen sich auf kalte Duschen und Eisbäder, um ihre Muskelkater nach einem harten Spiel oder Training zu lindern, und Sie können die gleichen Vorteile nutzen.


Video: Cold Showers. 2+ Years. All Benefits. The Truth (Juli 2022).


Bemerkungen:

  1. Davidsone

    Butar, ein Märchen für Kinder ...........

  2. Kazir

    Es ist mehr als das Wort!

  3. Mayer

    Ja, mal sehen

  4. Danaus

    Ich bitte um Verzeihung, diese Variante passt nicht zu mir.

  5. Kazisar

    Wunderbare, sehr wertvolle Nachricht

  6. Connolly

    Ist zufällig auf ein Forum gekommen und hat dieses Thema gesehen. Ich kann Ihnen Rat helfen.



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