WIRTSCHAFT

Gesunde Gewohnheiten für ein ausgeglichenes Leben

Gesunde Gewohnheiten für ein ausgeglichenes Leben


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Gesunde Gewohnheiten in einen Lebensstil umzuwandeln, der über die Zeit erhalten bleibt, ist das große Ziel, das wir mit Ausdauer, Festigkeit und Überzeugung anstreben müssen. Nicht nur um auf unser Gewicht und Image zu achten, sondern um sich jünger und energischer zu fühlen.

Ob gesund oder ungesund, eine Gewohnheit ist etwas, was Menschen tun, ohne darüber nachzudenken. Menschen, die beispielsweise erfolgreich abnehmen, machen es sich zur Gewohnheit, sich gesund zu ernähren.

Bevor wir zu dem übergehen, was wir unbedingt in unserer Ernährung essen, um uns besser zu fühlen und besser zu werden, ist es wichtig zu erwähnen, dass es für ein gesundes Leben üblich sein sollte, einige Dinge zu berücksichtigen, die auch zu einem allgemeinen Gleichgewicht beitragen:

Eine gute Pause

Ruhe ist genauso wichtig wie Aktivitäten, bei denen sich der Körper bewegt. Dies ist so, weil unser Körper und Geist es in der Ruhe nutzen, um sich von all dem Trubel zu erholen, unter dem er den ganzen Tag gelitten hat. Es wird empfohlen, zwischen 6 und 8 Stunden pro Tag zu schlafen, um verlorene Energie wiederzugewinnen.

Physische Aktivität

Dies ist eine der wichtigsten gesunden Gewohnheiten, die wir bei der Verbesserung unserer Lebensqualität berücksichtigen müssen. Die Übereinstimmung mit körperlicher Bewegung bringt mehrere Vorteile mit sich, z. B. die Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die Verbrennung von Kalorien und die Stärkung von Muskeln und Knochen. Darüber hinaus reduziert es "schlechtes" Cholesterin und erhöht "gutes" Cholesterin.

Hydrat

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig. Es wird empfohlen, mindestens drei Liter Wasser pro Tag zu trinken. Auf diese Weise werden Toxine eliminiert, Stoffwechsel und Verdauung gefördert.

Es gibt auch eine Option beim Trinken, die hilft, das Körpergewicht zu reduzieren, ein Sättigungsgefühl erzeugt und wiederum wichtige Nährstoffe für den Körper liefert. Dies sind pulverförmige Schlankheitsshakes, sie sind reich an Eiweiß und Ballaststoffen mit einem niedrigen glykämischen Index.

Vermeiden Sie es, so viel wie möglich in Angst und Stress zu geraten

Dies führt immer dazu, dass Sie sich schlecht fühlen und dass Sie zu viel essen oder schlechte Gewohnheiten wie Rauchen oder Alkohol trinken ohne Kontrolle verlieren. Entspannende Massagen und auch Sex werden empfohlen. Sexuelle Praxis ist sehr vorteilhaft. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass es Stress reduziert, das Kreislaufsystem verbessert, Muskelschmerzen lindert und beim Abnehmen hilft.

Mentale Balance

Nicht nur der physische Teil unseres Körpers muss einer Reihe gesunder Gewohnheiten folgen. Der Kopf muss ebenfalls an diesen Routinen beteiligt sein. Ein gesunder Geist und ein gesunder Körper gehen Hand in Hand. Wir müssen also sowohl aktiv sein als auch eine Reihe von Anforderungen und Regeln erfüllen, damit wir uns von innen und außen wohl fühlen.

Gesunde Gewohnheiten zum Abnehmen:

-Organisieren Sie die Küche: Beginnen wir mit etwas Wesentlichem, organisieren Sie die Küche neu, um die Lebensmittel, die die Ernährung anregen, auf die natürlichste Art und Weise herzustellen.

Gesunde Lebensmittel im Blick behaltenHalten Sie sich von zuckerhaltigen Snacks fern und gehen Sie gesund, wenn Sie hungrig sind. Vermeiden Sie in diesem Sinne die Versuchung, wenn Sie wissen, dass Sie sich mit den Keksen nicht beherrschen können, halten Sie diese und andere Lebensmittel, die die Ernährung verderben, außer Reichweite oder noch besser außerhalb des Hauses.

Möglich sein Essen Sie immer vom Geschirr Da dies aus einem Behälter oder einer Tüte geschieht, wird der übermäßige Verzehr von Lebensmitteln gefördert.

Verwenden Sie kleinere Platten. Wenn Sie eine Mahlzeit mit weniger Essen vor sich beginnen, werden Sie wahrscheinlich weniger davon essen, wenn Sie fertig sind.

Sortenfütterung. Lebensmittel aus verschiedenen Gruppen sollten in jeder Mahlzeit enthalten sein (Proteine, Kohlenhydrate und Lipide), wobei immer die gesündesten Optionen gewählt werden sollten: mageres Fleisch, Vollkornprodukte, Pflanzenöle usw.

Iss frisches Obst und Gemüse. Für eine ausgewogene und gesunde Ernährung müssen Sie täglich vier Portionen Obst und fünf Portionen Gemüse (frisch, besser) zu sich nehmen.

-Reduzieren Sie den Verbrauch von gesättigten Fettsäuren:Diese Arten von Fetten sind in Junk Food enthalten. Daher ist es ideal, dieses Beispiel von Lebensmitteln zu vermeiden, obwohl man sich von Zeit zu Zeit etwas gönnen kann. Es sind keine Lebensmittel erlaubt oder verboten, Sie müssen sich um die Portionen kümmern.


Video: Ernährung erfolgreich umstellen - Ohne Diät u0026 Jojoeffekt zum Traumkörper - Anleitung zum Abnehmen (Juli 2022).


Bemerkungen:

  1. Jerric

    Vielen Dank für die Hilfe in dieser Frage, ich finde auch, dass je einfacher, desto besser ...

  2. Gardabei

    Es stimmt zu, es sind die bemerkenswerten Informationen

  3. Taillefer

    Dein Blog ist mein Favorit

  4. Dall

    Tut mir leid, dass ich Sie unterbrochen habe, aber ich brauche weitere Informationen.



Eine Nachricht schreiben