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So berechnen Sie das Idealgewicht

So berechnen Sie das Idealgewicht

So berechnen Sie das Idealgewicht: Tools für die Online-Berechnung, die Formel für das Idealgewicht basierend auf der Größe und Ratschläge zur Berechnung des Idealgewichts eines Jungen oder Mädchens.

Das Idealgewicht o "wünschenswertes Gewicht" ist das Gewicht, das einer optimaleren Lebenserwartung entspricht. In der Praxis z Berechnen Sie das Idealgewichtkönnen wir verschiedene Formeln oder Tabellen verwenden. Einige beginnen mit dem Body Mass Index, während andere sich auf Ihr Geschlecht und Ihre Größe beziehen.

Tabelle zur Berechnung des Idealgewichts bei Erwachsenen

Es ist wichtig zu beachten, dass die Dicke Ihres Knochens (oft definiert als Knochenaufbau) könnte das Ergebnis derBerechnung Ihres Idealgewichts. Wir empfehlen, zunächst die folgende Tabelle zu konsultieren, um einen ersten Hinweis auf die Beziehung zwischen Ihrem Gewicht und Ihrer Größe und Ihrem Geschlecht zu erhalten. Um das tatsächliche Gewicht zu erhalten (ohne das Risiko, diese Daten zu unterschätzen oder zu überschätzen), müssen unbedingt alle geeigneten Informationen verwendet werden: Knochenstruktur, Alter, Größe ... Für detailliertere Informationen empfehlen wir jedoch, dass Sie sich an Ihren Vertrauenspersonen wenden Ernährungsberater.

Berechnung des Idealgewichts anhand der Größe

Drucken Sie die folgende Tabelle aus. Wenn Sie beim Zeichnen der Linie, die von der Höhe bis zum Erreichen des Gewichts beginnt, das grüne Feld betreten, befinden Sie sich im Bereich Ihres Idealgewichts und können sich höchstens darauf konzentrieren, Gewicht zu verlieren, indem Sie das Fett durch Muskeln ausgleichen Masse schaffen durch Übung.

Es ist angebracht, so schnell wie möglich zu handeln, um durch eine Diät in Kombination mit mäßiger, aber konstanter Bewegung nur dann Gewicht zu verlieren, wenn Ihre Linie durch den violetten, roten oder sogar blauen Bereich verläuft.

Die Mittellinie, angezeigt mit IMC, repräsentiert dieBody Mass IndexEin Referenzparameter, der durch statische Untersuchungen an Proben erhalten wurde und daher auf Standard-Durchschnittsparametern basiert, ohne die Individualität des Subjekts zu berücksichtigen, als nur ein Gut Ernährungsberater Arzt.

Das Berechnung des Idealgewichts Dies ist nur einer der vielen Faktoren, die auf dem Weg zu einer guten körperlichen Verfassung zu berücksichtigen sind.

Weitere wichtige Indikatoren sind der Fettanteil bzw. die Fettmasse an der Gesamtmasse, zu der auch Knochen und Muskelmasse gehören.

Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass sich Körperfett in den meisten Fällen in bestimmten Bereichen in Bezug auf Geschlecht und Ihre Morphologie ansammelt. Alle Faktoren, die eine Beurteilung durch einen Facharzt erforderlich machen.

Ihr Gewicht kann auch Schwankungen unterliegen, die auf bestimmte Momente unserer Sicht zurückzuführen sind, z. B. auf den Beginn der Wechseljahre bei Frauen oder auf Stresssituationen bei der Arbeit oder auf sehr heikle Momente wie ernsthafte Trauer oder sentimentale Enttäuschung.

Der bmi-Wert muss daher immer als einer der vielen indikativen Faktoren für Ihren Formzustand angesehen werden, aber nur ein Ernährungsberater oder Ernährungsberater kann Ihren physischen Zustand korrekt diagnostizieren, indem er viele andere Informationen und Daten zu Ihrer Vorgeschichte und Situation sammelt.

Daher kann es wenig sinnvoll sein, oft von "normalem Gewicht" zu sprechen, da das ideale Gewicht für jeden von uns aufgrund seiner spezifischen physiologischen Eigenschaften variiert.

Das Erreichen eines guten BMI sollte nur eines der vielen Ziele auf unserem Weg zum Wohlbefinden sein.

Wie berechnet man das Idealgewicht, die mathematische Formel

Zum Berechnen Sie das Idealgewicht anhand der GrößeSie können diese mathematische Formel anwenden:

Idealgewicht = Wünschenswerter BMI (22) x Höhe (Quadratmeter); praktisches Beispiel.

Meine Größe beträgt 1,73 m. Ich werde deshalb tun:
22 x (1,71 x 1,71) = 64 kg.

Diese Formel ist sehr bezeichnend, sie berücksichtigt nicht das Alter (sie kann nicht angewendet werden Berechnen Sie das Idealgewicht der Kinder) noch des Skeletts. Subjektive Parameter werden nicht berücksichtigt, da sie das Ergebnis bloßer statistischer Studien sind. Wenn Sie interessiert sind berechnen der Body Mass IndexLesen Sie diesen Artikel weiter.

So berechnen Sie den Body Mass Index. BMI-Berechnung

L 'Body Mass Index Es ist nicht zuverlässig bei Personen mit einer Statur von weniger als 150 cm oder mehr als 180 cm. Es kann nicht bei Menschen im Entwicklungsalter (unter 18 Jahren) oder bei älteren Menschen berechnet werden, daher sind auch in diesem Fall Kinder ausgeschlossen. Es wird mit dieser Formel berechnet:

IMC = Gewicht (kg) / Höhe.

Die Höhe wird in Metern ausgedrückt und auf den Platz angehoben. Praktisches Beispiel, ich bin 60 kg mal 1,71. BMI = 60 kg / (1,71 × 1,71) = 20,54. Der empfohlene BMI variiert zwischen mindestens 19 und höchstens 24,9. In diesem Bereich wird unser Idealgewicht fallen, aber gemäß Standardisierungen ist der BMI gleich 22. Wenn a Online-Programm Für die Berechnung Ihres Idealgewichts werden diese Daten höchstwahrscheinlich ohne Berücksichtigung Ihrer Knochenstruktur verwendet.

Idealgewicht = Wünschenswerter BMI (22) x Höhe (Quadratmeter);

Wenn wir über Knochen sprechen, beziehen wir uns auf das sogenannte "morphologischer Typ“, Es wird berechnet als“ Höhe (cm) / Handgelenkumfang (cm) ”, aber selbst in diesem Fall gibt es Standardisierungen und wir müssen keine weiteren Berechnungen durchführen. Um Ihren morphologischen Typ zu verstehen, benötigen Sie ein Maßband oder ein flexibles Maßband, das dem bei Einkäufen bei Ikea oder Leroy Marlin ähnelt.

Dort Handgelenkumfang Es ist ein Indikator für Wachstum und Körpergröße, da diese Körperregion frei von Fett und Muskeln ist. Beachten Sie nach dem Messen Ihres Pulses Folgendes:

-Longiline oder Slim Build: Mann <16 cm. Frau <14 cm
-Normolin oder durchschnittlicher Körperbau: Männlich 16-20 cm. Frau 14 - 18 cm
Kurzlebig oder schwer gebaut: Mann> 20 cm. Frau> 18 cm

Je näher Ihr Build dem Kurzmodell kommt, desto näher muss sich Ihr gewünschter BMI der Höchstgrenze von 24,9 nähern.

Je näher Ihr Build an einem schlanken Modell liegt, desto mehr gehört Ihnen IMC wünschenswert muss sich die Mindestgrenze von 19 nähern.

Wie zu sehen ist, dient der Standardwert von 22, der in den verschiedenen Online-Anwendungen verwendet wird, lediglich als Referenz.

Um deine richtig zu bestimmen GewichtKeine Anwendung kann die Meinung eines guten Ernährungswissenschaftlers ersetzen, zumal, wie Sie bemerkt haben, die zu beobachtenden Parameter nicht nur die von "Gewicht" und "Größe" sind, da viele andere Faktoren auf dem Spiel stehen.

In jedem Fall können Sie unser Online-BMI-Tool verwenden, wenn Sie Ihren BMI (oder BMI - Body Mass Index) in wenigen Sekunden berechnen möchten.

Denken Sie jedoch daran, dass Sie überwachen müssen, um ein gesundes Gewicht zu erreichen und aufrechtzuerhaltenKalorienaufnahme nach deinen Kalorienbedarf Dies hängt von Ihrem Lebensstil, der Art Ihrer Arbeit, Ihrem Alter und Ihrem Geschlecht ab.

Wenn Sie regelmäßig intensive körperliche Aktivitäten ausführen, benötigt Ihr Körper eine Diät mit einer höheren Kalorienaufnahme. Körperliche Aktivität ist in der Tat mit einem höheren Kalorienverbrauch verbunden. Darüber hinaus verbrennen diejenigen mit stärker entwickelter Muskelmasse bei gleichem Körpergewicht mehr Kalorien als diejenigen mit mehr Fettmasse.

Wenn Sie einen führen sitzender Lebensstil Wenn Sie sich nicht körperlich betätigen, müssen Sie Diäten vermeiden, die zu kalorienreich sind, da Sie riskieren würden, schnell Fett anzusammeln und sich von Ihrem zu entfernen Idealgewicht. Magermasse ist definiertmetabolisch aktive Masseweil es für seine Erhaltung mehr Nährstoffe benötigt (aus diesem Grund verbrennt es mehr Kalorien).

Wie berechnet man die Fettmasse?

Die Fettmasse repräsentiert die Gesamtheit der in unserem Körper vorhandenen Lipide. Zum Fettmasse berechnenEs ist möglich, maßgeschneiderte Methoden wie Plikometrie, Bioimpedanzanalyse und die Technik zu verwenden, mit der der Körperumfang einzeln gemessen wird. Nach der von Wilmore und Behnke entwickelten Formel kann die Fettmasse einfach durch Messen der Taille und des Halsumfangs berechnet werden. Es werden verschiedene Konstanten verwendet und die Formel unterscheidet sich zwischen Männern und Frauen.

Berechnung des Fettmassenprozentsatzes bei Männern (%):
495 / {1,0324 - 0,19077 [log (Taillenhals)] + 0,15456 [log (Statur)] - 450

Berechnen Sie den Prozentsatz der Fettmasse bei Frauen (%):
495 / {1,29579 - 0,35004 [log (Taille + Hüfthals)] + 0,22100 [log (Statur)]} - 450

Auch in diesem Fall können wir die Online-Berechnung mit unserem Tool zur Berechnung der Fettmasse verwenden.

Wie bereits für den Body-Mass-Index und das Idealgewicht erwähnt, können weder ein Online-Tool noch die standardisierten mathematischen Formeln eine genaue Analyse ersetzen, die von einem Fachmann in der Branche durchgeführt wird.

Berechnung des Idealgewichts bei Kindern

Wenn es um Kinder geht, ist eine Beratung durch einen Ernährungsberater ein Muss. Die Berechnung des Body-Mass-Index des Kindes sowie des Idealgewichts variiert von Jahr zu Jahr. Kinder sind volljährig und die Verwendung von Werkzeugen wird nicht empfohlen.

Auf einer beschreibenden Ebene stellen wir Ihnen die Tabellen zur Berechnung des Idealgewichts bei Kindern zur Verfügung.

Um die Tabellen zu konsultieren, benötigen Sie den Body-Mass-Index Ihres Kindes. Der Body-Mass-Index kann wie im vorherigen Abschnitt erläutert erhalten werden BMI-Berechnung.

In pink: Tabelle zur Berechnung des Idealgewichts eines Kindes

Die Verwendung der hier gezeigten Tabellen ist einfacher als Sie sich vorstellen können. Das Verfahren ähnelt dem für Erwachsene, aber in diesem Fall verwenden wir nicht Gewicht und Größe, sondern Alter und Body-Mass-Index.

Auf der Seite der beiden Spalten können Sie BMI lesen,Body Mass IndexBody Mass Index.

Entlang der horizontalen Linie unten wird auf das Alter Bezug genommen. Die angezeigten Daten sind sowohl für die Berechnungstabelle für Kinder als auch für die Berechnungstabelle für Mädchen gleich. Schau dir die Tische an.

Tabelle zur Berechnung des Idealgewichts eines Kindes

Drucken Sie die Tabelle aus, um die Berechnung zu erleichtern. Zeichnen Sie mit einem Lineal eine horizontale Linie amBody Mass Index (BMI) von deinem kleinen Jungen oder Mädchen.

Zeichnen Sie erneut mit einem Lineal eine vertikale Linie, die dem Alter Ihrer Tochter oder Ihres Sohnes entspricht.

Der Schnittpunkt zeigt Ihnen auf sehr orientierende Weise an, ob Ihr Kind richtig isst oder ob es zu viel Fett ansammelt. In Wirklichkeit zeigt Ihnen die Grafik nur, ob das Gewicht Ihres Kindes größer oder kleiner ist als die Standards der Bevölkerung, die für die Erstellung der Tabelle untersucht wurden. In jedem Fall heißt es in den statistischen Daten:

  • Wenn der Schnittpunkt unter dem 5. Perzentil liegt, zeigt das Diagramm anUntergewicht.
  • Wenn der Schnittpunkt vom 5. zum 85. Perzentil reicht, sprechen wir von Normalgewicht.
  • Wenn der Schnittpunkt der beiden Linien vom 85. zum 95. Perzentil reicht, wird auf das Bezug genommen Risiko von Übergewicht.
  • Ab dem 95. Perzentil sprechen wir vonÜbergewichtoder Fettleibigkeit bei Kindern.

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