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Was für ein Wasser zu trinken

Was für ein Wasser zu trinken

Was für ein Wasser zu trinken: Tipps zur Auswahl des für unsere Flüssigkeitszufuhr bestimmten Wassers. Worauf Sie auf dem Flaschenwasseretikett achten sollten.

Für eine gute Flüssigkeitszufuhr ist es notwendig, häufig und in regelmäßigen Abständen zu trinken.Wie viel Wasser zu trinken?Die richtige Menge hängt von unserem Körpergewicht und dem Lebensstil ab, den wir führen. Im Durchschnitt sollten wir ungefähr anderthalb Liter Wasser pro Tag trinken. Umgebungstemperatur, körperliche Aktivität, Gesundheitszustand, Alter und Körpergewicht sind alles Faktoren, die unseren Wasserbedarf beeinflussen.

Warnung!
In diesem Artikel werden wir nicht über die sprechen beste Marke von Wasser Wir stellen Ihnen jedoch alle nützlichen Informationen zur Verfügung, um zu erfahren, wie Sie das Etikett der Flaschen lesen, die wir auf dem Markt finden, damit Sie das beste Wasser entsprechend Ihren Anforderungen auswählen können.

Welches Wasser zu trinken: kalt oder bei Raumtemperatur?

Es ist besser, in kleinen Mengen zu trinken, vielleicht eine Flasche Wasser zur Arbeit zu bringen, oder noch empfehlenswerter ist die Verwendung der Thermoskanne, um das Wasser auf der idealen Temperatur zu halten.

Kaltes Wasser trinken oder zu heiß kann die Flüssigkeitszufuhr behindern. Die Temperatur des Wassers, das wir trinken, sollte zwischen 8 und 15 ° C liegen, in diesem Temperaturbereich ist die Absorption besser.

Sehr kaltes Wasser wirkt wie Eisgetränke sofort kühlend, jedoch nicht ohne Kontraindikationen. Das Trinken von Eiswasser kann sich negativ auf die Verdauung und den Kreislauf auswirken.

Welches Wasser zu trinken: hypotonisches oder hypertonisches Wasser

Auf dem Markt finden wir isotonische oder leicht hypotonische wässrige Lösungen. Dies sind wässrige Getränke für diejenigen, die körperliche Aktivität üben. In diesem Zusammenhang ist es besser, Bio-Getränke ohne Konservierungsstoffe, künstliche Süßstoffe, Farbstoffe oder andere Zusatzstoffe zu wählen. Hypotonische oder leicht isotonische Getränke auf Wasserbasis werden während körperlicher Aktivität oder nach körperlicher Aktivität empfohlen, um den Körper besser mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Stattdessen wird die Verwendung von hypertonem Wasser nicht empfohlen, dh einer wässrigen Lösung, die mehr gelöste Stoffe enthält als unser Blutplasma (insbesondere Zucker). Diese Getränke können während körperlicher Aktivität konsumiert werden, um Energie zur Verfügung zu haben. Sie sind jedoch nicht feuchtigkeitsspendend und können Darmstörungen verursachen.

Welches Wasser zu wählen: Mineralwasser

Wählen Sie Mineralwasser Das Beste für Ihre Bedürfnisse ist gar nicht so einfach. Wir alle wissen, wie man das Etikett eines Lebensmittels liest, wir kennen die Rolle von Kohlenhydraten und Proteinen in unserer Ernährung im Großen und Ganzen, aber wir wissen wenig über die festen Rückstände und die anderen Indikationen in derWasseretikett.

Das erste, was Sie tun müssen, um das richtige Mineralwasser auszuwählen, ist das Etikett zu lesen, um die Abkürzung RF zu identifizieren. RF ist dasfester Rückstanddas heißt, die Menge an Salzen, die in einem Liter Wasser gelöst sind.

Was für ein Wasser zu trinkenfester Rückstand von weniger als 50 mg / l

  • Geeignet für den täglichen Gebrauch.
  • Trinken, um Wassereinlagerungen entgegenzuwirken.
  • Geeignet für Menschen mit Bluthochdruck.
  • Wasser zur Auswahl für Kinder und Babys.

Es ist für den täglichen Gebrauch geeignet, es ist das leichteste und in der Lage, Diurese zu stimulieren. Welches Wasser zur Wasserretention zu trinken? Zweifellos eine mit einem festen Rückstand von nicht mehr als 50 mg / l. Auch dieses Wasser ist für Kinder geeignet. Es enthält wenig Natrium und wird daher auch bei arterieller Hypertonie empfohlen.

Wann sollte man mineralarmes Wasser wählen?

Wasser mit niedrigem Mineralgehalt hat eine RF von nicht mehr als 500 mg / l. Ähnlich wie oben gesehen stimuliert diese Art von Wasser die Diurese und ist für den täglichen Gebrauch durch einen Erwachsenen geeignet. Gut gegen Wassereinlagerungen.

Wann sollte man Wasser mit einem festen Rückstand zwischen 500 - 1500 mg / l wählen?

  • Beim Sport trinken
  • Im Sommer zu trinken und wenn es sehr heiß ist

Ein derart hoher fester Rückstand ist zur Regeneration von mit Schweiß dispergierten Flüssigkeiten und Mineralsalzen nützlich. Wenn Sie eine Trekkingroute planen, verwenden Sie Wasser mit einem hohen festen Rückstand.

Mineralsalzreiches Wasser (RF höher als 1500 mg / l) muss unter ärztlicher Aufsicht verwendet werden. Tatsächlich handelt es sich um therapeutisches Mineralwasser, das nur unter bestimmten Bedingungen für den täglichen Gebrauch geeignet ist.

Welches Wasser zu wählen, häufig gestellte Fragen

Welches Wasser für die Leber zu trinken?
Zur Unterstützung der Leberaktivität und zum Ausgleich der Gallenwege kann ein chloriertes Wasser (mehr als 200 mg / l Chlorid) nützlich sein. Dieses Wasser ist mild abführend.

Welches Wasser zu trinken, um besser zu verdauen?
Ein sulfatiertes Wasser (mehr als 200 mg / l) ist nützlich für diejenigen, die Schwierigkeiten mit der Verdauung haben. Um die langsame Verdauung zu unterstützen, wird saures Wasser mit mehr als 250 mg / l Kohlendioxid empfohlen.

Welches Wasser zu trinken, um Gewicht zu verlieren?
Eine sehr heikle Frage, denn es gibt kein wundersames Wasser, das abnehmen kann. Wer nach abführenden Wirkungen sucht, kann Wasser mit mehr als 200 mg / l Chlorid, Sulfat und Magnesica wählen.

Welches Wasser bei Nierensteinen zu trinken?
Bei Nierenerkrankungen oder Magenhypersekretion wird Wasser empfohlen, das Bicarbonat enthält (mehr als 600 mg / l).

Welches Wasser für Kinder wählen?
Früher haben wir über den festen Rückstand gesprochen, aber durch Lesen des Etiketts stellen Sie sicher, dass es sich um Kalziumwasser handelt (mehr als 150 mg / l Kalzium). Sehr nützlich für die Skelettentwicklung von Kindern, zur Bekämpfung der arteriellen Hypertonie und bei Frauen in der Nähe der Wechseljahre, um Osteoporose zu verhindern.

Welches Wasser zu trinken, wenn Sie schwanger sind?
Eisenhaltiges Wasser (mehr als 1 mg / l zweiwertiges Eisen) ist bei Eisenmangelanämie und auch bei schwangeren Frauen angezeigt.

Welches Wasser beim Sport zu trinken?
Wir haben Ihnen von isotonischen, hypotonischen und hypertonischen Getränken erzählt. Diejenigen, die intensive sportliche Aktivitäten ausüben, bevorzugen möglicherweise Natriumwasser mit mehr als 200 mg / l Natrium, während diejenigen, die an Bluthochdruck leiden, natriumarmes Wasser mit weniger als 20 mg / l Natrium wählen sollten.

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Video: Das passiert wirklich, wenn du viel Wasser trinkst (August 2021).